Raise Up | Der Podcast für Meditation und Achtsamkeit

Raise Up | Der Podcast für Meditation und Achtsamkeit

cranio-waedenswil.ch
Im Raise Up Podcast führe ich Dich mit kurzen Meditationen zu Dir selbst, um zu entspannen und in Dich hinein zu fühlen. Meine Meditationen werden Dir helfen Dein inneres Gleichgewicht zu verbessern, indem Du Deinen Körper achtsam wahrnimmst, und Deine Gedanken und Emotionen harmonisierst. Du wirst lernen Dich zu entspannen, Deinen Körper in seiner Tiefe zu fühlen und einen harmonischen Umgang mit Deinen Gedanken und Gefühlen wahrzunehmen.


Deine Präsenz im Körper
Aug 5 • 14 min
Du hast in den Meditationen schon Deine Erfahrungen mit dem Körperscan gemacht. In der heutigen Folge werden Deine Erfahrungen, Dich im Körper zu fühlen, noch vertieft. Du wirst noch intensiver zu Dir selbst gelangen, wenn Du jetzt Deinen Inneren Körper…
Mit Widerständen umgehen
Jul 22 • 16 min
Erlebst Du manchmal, wie Blockaden im Körper Dich daran hindern entspannt zu sein? Auch ein Widerstand gegen ein Gefühl, eine Situation oder gegen einen Lebensumstand kann Dich in Deiner Befindlichkeit sehr einschränken. Du fühlst Dich dann vielleicht…
Freundlichkeit mit dir selbst
Jul 8 • 11 min
Manchmal hadern wir mit uns selbst, wenn wir einen Fehler gemacht haben, etwas immer noch nicht verstanden haben, oder unseren eigenen Erwartungen nicht entsprechen. Dann kommt Dein innerer Kritiker, der meist hart und gnadenlos seine Kommentare abgibt.…
Achtsames Gehen
Jun 24 • 12 min
Heute machen wir zusammen eine Gehmeditation und zwar, wenn möglich am besten draussen. Deine Sinne lassen Dich das Jetzt erleben. Wenn Du riechst, hörst, schmeckst, etwas betrachtest oder abtastest, dann erlebst Du Dich selbst. Dabei erfährst Du etwas…
Frei von Erwartungen
Jun 10 • 13 min
Im Podcast geht es heute um Deine eigenen Erwartungen. Ich freue mich, dass Du diese Erfahrung mit mir zusammen machst! Jedes Mal, wenn Du etwas erwartest, dann haben sich Deine Gedanken schon eine Geschichte ausgedacht, wie etwas sein soll und wie Du…
Umgang mit Deinen Gedanken
May 27 • 13 min
Die heutige Meditation starten wir zu dem Thema: Achtsamkeit mit unseren Gedanken Unsere Gedanken laufen oft auf Hochtouren, dass wir sie manchmal nicht mehr abstellen können. Es denkt einfach! Du entdeckst plötzlich, dass Du immer wieder in die gleichen…
Deinen Atem erleben
May 13 • 13 min
Herzlich Willkommen bei Raise up Deinem Podcast für Meditation und Achtsamkeit! Heute meditieren wir zu dem Thema: Deinen Atem erleben! Jetzt möchte ich mit Dir die Erfahrung machen, wie Dein Atem eine bedeutende Rolle für Dein inneres Gleichgewicht…
Der Körperscan
Apr 29 • 16 min
In der heutigen Meditation geht es um den Körperscan. Du wirst versuchen, verschiedene Körperteile bewusst zu spüren, ohne das du sie anfasst oder dich bewegst.
Einleitung in Jana Hilkes Podcast
Apr 29 • 2 min
In meinem Podcast Raise up führe ich dich durch kurze Meditationen zu dir selbst. Die Meditationen lassen sich wunderbar in deinen Alltag einfliessen.