Correre Naturale Podcast

Correre Naturale Podcast

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Usando come filo conduttore la corsa, Daniele Vecchioni ci accompagnerà in un viaggio alla riscoperta del vero significato di benessere, salute, forma fisica. Consigli sulla corsa, sull’allenamento e sulla vita quotidiana si alterneranno a interviste?


DOMS/Dolori muscolari dopo una maratona: come recuperare più velocemente
Nov 5 • 8 min
Sapere come recuperare dopo una gara impegnativa come una maratona è tanto importante quanto la gestione della gara stessa. Dolori, acciacchi ed i tipici DOMS, i dolori muscolari successi alla corsa possono tutti essere evitati o recuperati rapidamente se…
La Corsa per i Bambini - Q&A
Oct 29 • 21 min
Il podcast dedicato al nostro ultimo video: La Corsa per i Bambini.Daniele Vecchioni ha dedicato un appuntamento in diretta per rispondere alle domande e commentare insieme questo tema che dovrebbe interessare a tutti, genitori e non.Guarda questo webinar…
Come stabilire e raggiungere gli obiettivi nella corsa (e nella vita)
Oct 26 • 8 min
Un nuovo episodio del nostro podcast per parlare stavolta di obiettivi, in relazione alla performance, alla corsa e non solo. Cos’è davvero importante capire per porsi un obiettivo concreto e perché sapere da dove partiamo è il primo passo per…
La Corsa per i Bambini
Oct 22 • 5 min
Un podcast speciale dedicato ad uno dei temi che in Correre Naturale ci sta più a cuore: la salute dei bambini.I bambini sono dei fantastici corridori naturali e, se gli viene permesso di esprimersi e di seguire il proprio istinto, impareranno da soli…
ZOMBIE RUNNER: il campione del sovrallenamento
Oct 17 • 4 min
ZOMBIE RUNNER: il campione del sovrallenamentoNon serve attendere Halloween o seguire una serie tv per vedere degli zombie, le strade infatti ne sono già piene!Certo, non stiamo parlando di comuni zombie, ma di zombie runner!Se non ne hai mai sentito…
Felici di Correre: come allenarsi, vincere e divertirsi fino a 100 anni!
Oct 15 • 52 min
Dopo il successo di “Correre Naturale”, Daniele torna con un secondo volume, “Felici di Correre”, che siamo certi porterà una nuova rivoluzione nel mondo della corsa e nel modo in cui viene approcciata e vissuta. Un testo fondamentale che mette le basi…
Correre la maratona sotto le 2 ore: analisi di un record
Oct 15 • 48 min
Eliud Kipchoge ha scritto una nuova pagina nella storia della corsa, grazie ad una straordinaria prestazione che gli ha permesso di correre i 42km e 195m di una maratona nel tempo record di 1:59:40!!!In questo podcast vogliamo parlare di questa impresa e…
Forza funzionale nella corsa: diventa più forte per correre meglio
Oct 7 • 5 min
Un aspetto spesso sottovalutato nell’allenamento della corsa è quello della parte superiore. Molti runner si concentrano infatti sugli arti inferiori dimenticando che come corridori, e ancora prima come esseri umani, è molto importante sviluppare una…
Continuare a migliorare con la corsa rigenerante
Oct 3 • 43 min
Dopo aver lanciato una sfida dei 30 giorni della corsa rigenerante, facciamo il punto della situazione per capire come si può continuare a migliorare nella corsa, integrando alla pratica della corsa rigenerante anche molti altri aspetti altrettanto…
Monitoraggio frequenza cardiaca nella corsa: errori da non fare quando indossi la fascia cardio
Oct 1 • 4 min
Molti runner utilizzano la fascia per la rilevazione del battito cardiaco come mezzo da cui ottenere dati utili per le proprie corse. Ma siamo sicuri di saperla usare nel modo corretto? E, prima di tutto, sappiamo come indossarla?Dedichiamo allora questo…
Software: come migliorare la tua tecnica di corsa
Sep 27 • 8 min
Un nuovo episodio del nostro podcast, questa volta dedicato al Software e nello specifico alla tecnica di corsa. Dopo aver parlato di Hardware, ora esploriamo quindi il mondo della tecnica. Esiste infatti una tecnica corretta, adatta a tutti gli esseri…
Come allenarsi con frequenza cardiaca, respirazione e sensazioni [COSTRUISCI IL TACHIMETRO INTERNO]
Sep 23 • 10 min
Lo sapete che nella corsa esiste uno strumento più potente e preciso di qualunque orologio, fascia o smartphone per capire come gestire le energie? È il vostro tachimetro interno!Troppi runner si affidano esclusivamente ai dati riferiti dai loro orologi…
Hardware: costruisci un corpo per correre
Sep 20 • 10 min
In questa puntata parleremo di hardware, ossia di come costruire un corpo che si possa permettere di correre. Un problema che è alla base di molti infortuni infatti è il non aver allenato un corpo adatto alla corsa. Scopriamo quindi qui quali sono gli…
Prenditi cura dei tuoi piedi
Sep 13 • 8 min
I nostri piedi svolgono una funzione fondamentale in tutte le nostre attività di locomozione, dalla camminata alla corsa. Scopri in questa puntata del nostro podcast come mai molti corridori oggi hanno piedi poco funzionali e soggetti ad infortuni, ed…
La corsa rigenerante: cos’è, come si fa e perché eseguirla.
Sep 6 • 6 min
In questo episodio Daniele Vecchioni ci parlerà di una metodologia di allenamento fondamentale per qualunque runner: la corsa rigenerante.Scoprite all’interno dei questo podcast di cosa si tratta, come eseguirla e quali benefici porta.
Come affrontare una corsa lunga: consigli e strategie
Aug 29 • 16 min
Un appuntamento dedicato ai lunghi, a come gestirli e affrontarli in allenamento, e quando e come inserirli all’interno del nostro programma.
Correre al caldo: Idratazione, adattamento, orari, condizioni e attrezzatura ideali
Aug 21 • 14 min
Questo podcast è un estratto di un webinar privato tenuto in diretta per la community di Correre Naturale. Il tema del webinar è “Correre al caldo”.Quando le temperature si alzano e il meteo cambia noi (e i nostri allenamenti) ci dobbiamo saper adattare…
CORRERE IN VACANZA
Aug 14 • 4 min
Stai partendo per le tue meritate ferie e non sai come adattare il tuo programma di allenamento? O forse pensavi proprio di prenderti una pausa dalla corsa durante questa vacanza? Allora sappi che in questo podcast troverai dei preziosissimi consigli che…
UNA CORSA CON DANIELE VECCHIONI
Aug 6 • 14 min
Daniele ci porterà ancora una volta con lui in questo podcast, ma che mostra scene di allenamento e vita privata, nuovi spunti, nuove riflessioni sul mondo del running e su cosa voglia dire correre. Un podcast quindi la cui visione non può mancare a…
CORRERE PER MIGLIORARE LA PROPRIA VITA
Aug 1 • 11 min
Un podcast speciale e, dal mio punto di vista, prezioso su quello che secondo me rappresenta davvero la corsa. E ancora di più, su quello che la corsa può fare per migliorare la vita di tutti noi. Perchè come sapete sono fermamente convinto che i benefici…
Il Recupero per Salute, Benessere e Performance
Jul 30 • 23 min
Questo podcast è un estratto di un webinar privato tenuto in diretta per la community di Correre Naturale. Il tema del webinar è “Il Recupero per Salute, Benessere e Performance” e nell’arco di più di un’ora di video è stato affrontato e approfondito il…
LO STRETCHING PER LA CORSA
Jul 25 • 6 min
Uno degli argomenti più combattuti nel mondo del Running riguarda proprio la tipologia di esercizi di stretching da fare prima e dopo l’allenamento di corsa. Ma facciamo un passo indietro, siamo sicuri che lo stretching sia ciò di cui il nostro corpo ha…
CONCLUDERE LA TUA PRIMA MARATONA
Jul 23 • 6 min
Concludere una maratona è un’impresa alla portata di tutti e per molti runner rappresenta un traguardo importante, a volte sognato sin da quando hanno iniziato a correre. Se però ci troviamo a confrontarci per la prima volta con la distanza regina, è…
IL DEFATICAMENTO NELLA CORSA
Jul 18 • 8 min
Non molti runner riservano al defaticamento il posto che merita, per molti è un “di più” dell’allenamento, da eseguire solo se c’è il tempo per farlo, non riconoscendone così l’importanza fondamentale. In realtà però il defaticamento dovrebbe essere parte…
MISURARE I PROGRESSI NELLA CORSA
Jul 16 • 5 min
Come fai a sapere se sei migliorato nella corsa? Quali sono i parametri su cui basi i tuoi progressi? In questo podcast voglio fornirti 3 nuovi parametri con cui misurare il successo delle tue corse e dei tuoi allenamenti. Troppi runner valutano i propri…
CORRERE PER DIMAGRIRE
Jul 11 • 8 min
La convinzione che correre faccia dimagrire è una tra le più radicate nell’universo della corsa e del movimento, e non senza motivo, correre è infatti una delle attività che fa bruciare più grasso, se fatta nel modo corretto. È così che molte persone…
I MIGLIORI METODI PER ACCELERARE IL RECUPERO POST GARA
Jul 9 • 6 min
La gara non finisce quando tagliamo il traguardo, a quel punto inizia infatti una fase fondamentale e da molti sottovalutata: la fase di recupero. Saper recuperare al meglio dopo uno sforzo fisico è una vera e propria arte, che richiede competenza ed…
I REALI BENEFICI DELLA CORSA
Jul 4 • 7 min
Sei sicuro di conoscere i reali benefici della corsa e, soprattutto, cosa fare per ottenerli? Che correre offra immensi benefici all’essere umano è ormai opinione condivisa e molti anzi iniziano a correre proprio per questo. Tra chi vuole dimagrire,…
IL RISCALDAMENTO PER LA CORSA
Jul 2 • 7 min
IL RISCALDAMENTO PER LA CORSA [Consigli prima di Iniziare a Correre] Ti sei mai riscaldato prima di una gara? E prima di un allenamento? Ma soprattutto: sai come eseguire un corretto riscaldamento per la corsa? Molti runner (ma anche atleti di altri sport…
COME SCEGLIERE UNA GARA
Jun 27 • 6 min
Come si sceglie una gara? Questa è una domanda che davvero pochi runner amatoriali si pongono, ma la cui risposta può aiutarci in realtà a migliorare notevolmente le proprie performance. L’organizzazione del calendario non è infatti qualcosa che dovrebbe…
CORRERE TUTTI I GIORNI
Jun 20 • 6 min
Ma si può correre tutti i giorni? C’è chi lo raccomanda e chi invece lo sconsiglia, chi non ne può fare a meno e chi invece ritiene sia troppo. Noi vi diciamo la nostra in questo podcast. Poter godere ogni giorno dei benefici della corsa è infatti quanto…
IL DIARIO DI ALLENAMENTO
Jun 18 • 7 min
IL DIARIO DI ALLENAMENTO DI CORRERE NATURALE [Uno Strumento per tutti i Corridori] È il migliore amico del runner, segue il suo programma, detiene i dati di ogni corsa, che si tratti di gara o allenamento, dalla velocità, al tempo, alla distanza fino alle…
LE CARATTERISTICHE DI UN CORRIDORE DI SUCCESSO
Jun 13 • 8 min
Quali sono le caratteristiche di un corridore di successo? Ci avete mai pensato? In questo podcast abbiamo voluto riunire quelle che per noi sono 5 caratteristiche fondamentali che qualunque corridore (dall’amatore all’agonista) dovrebbe possedere per…
CORRERE A LUNGO
Jun 11 • 8 min
CORRERE A LUNGO [Aumenta le Distanze con questi 3 Semplici Consigli] Quando si scopre il vero piacere della corsa è normale voler correre di più. Ogni runner infatti prima o poi ha il desiderio di aumentare le proprie distanze distanze, i propri…
COME CORRERE PIÙ CHILOMETRI
Jun 6 • 5 min
Podcast su come correre più a lungo, coprire distanze maggiori ed aumentare i chilometri percorsi allenandosi in modo intelligente e soprattutto sostenibile. All’interno 3 fondamentali consigli che potrai applicare da subito ai tuoi allenamenti e…
CORRERE AL CALDO
Jun 4 • 9 min
L’estate avanza ma non ferma la nostra passione per la corsa, e così capire come correre al caldo evitando che questo possa minare i nostri risultati diventare fondamentale per ogni runner nel corso sei suoi allenamenti. In questo podcast, 5 utilissimi…
Allenamento VS. Gara
May 30 • 8 min
Corri ogni tuo allenamento come fosse una gara? Cerchi di dare sempre il massimo senza risparmiarti? E magari proprio in gara però non hai i risultati che vorresti. Allora temo tu stia sbagliando qualcosa. Allenamento e gara nella corsa sono infatti due…
CORRERE FA MALE
May 28 • 5 min
Correre è naturale, noi esseri umani siamo nati per correre, e allora perchè l’80% dei corridori ogni anno si infortuna? Semplice, perchè non sta correndo! Il tasso di infortuni nella corsa è uno dei più alti nel mondo dello sport, e questo non vale solo…
TAPERING
May 23 • 6 min
Passiamo mesi a volta a preparare al meglio una gara, ma poi siamo sicuri di sapere cosa fare nei giorni precedenti questo grande evento? Lo scarico pre-gara (“tapering” in inglese) deve essere parte integrante della nostra strategia sul come affrontare…
LA TECNICA DI CORSA
May 21 • 5 min
Sia per chi vuole imparare a correre che per chi, pur correndo da anni, voglia migliorare la propria corsa, focalizzasi sull’allenare la tecnica sembra essere un vero e proprio imperativo. Ed in effetti non c’è nulla di sbagliato, esiste a tutti gli…
CORRERE IN PAUSA PRANZO
May 16 • 8 min
Quanti di voi hanno pensato di correre sfruttando la pausa pranzo ma non ci sono mai riusciti? Quanti vorrebbero ottimizzare il proprio tempo per l’allenamento ma non sanno come? Ecco allora un podcast che vi spiegherà tutti i vantaggi del dedicare,…
L’ESTETICA DELLA CORSA
May 14 • 6 min
In questo podcast non si parlerà di allenamento, metodologie, performance o gare, ma affronteremo un aspetto che nella corsa è spesso tralasciato ma che invece ne rappresenta un elemento fondamentale: l’estetica. MA COSA C’ENTRA L’ESTETICA CON LA CORSA?…
Cosa NON fare prima di correre
May 6 • 7 min
Il momento in cui usciamo a correre dovrebbe essere tra i momenti più belli della nostra giornata. Eppure, ci sono alcune abitudini spesso sottovalutate che possono influire molto sulla qualità della nostra corsa, su quanto riusciremo davvero a godere del…
PRONAZIONE E SUPINAZIONE NELLA CORSA
Apr 30 • 6 min
PRONAZIONE E SUPINAZIONE NELLA CORSA: nemiche o alleate? Termini comuni e forse un po’ abusati nel mondo del running, sapere se si è pronatori e supinatori è un dubbio che ha coinvolto un po’ tutti, dai corridori esperti a chi vuole imparare a correre. Ma…
CAMMINARE FA BENE ALLA CORSA
Apr 23 • 5 min
CAMMINARE FA BENE ALLA CORSA Sono sempre di più le persone che si avvicinano alla corsa e che desiderano quindi imparare a correre davvero. Imparare a godersi la corsa, senza dolori, senza infortuni, da qui fino a 100 anni! Spesso però quello che non si…
Maratona di Londra 2019
Apr 19 • 4 min
È una delle maratone più partecipate e attese, è la maratona di Londra! Come lo scorso anno, anche nel 2019 questo evento vede il confrontarsi sulla line di partenza di due grandi campioni che stanno scrivendo la storia della corsa: Eliud Kipchoge e Sir…
IL SUCCESSO NELLA CORSA
Apr 16 • 4 min
Qual è la tua definizione di successo nella corsa? Ci hai mai pensato? Spesso non si riflette sufficientemente su aspetti di questo tipo e lasciamo che siano i km percorsi, la velocità raggiunta, la stanchezza accumulata a determinare il successo o meno…
La programmazione dell’allenamento
Apr 11 • 5 min
Sapere come programmare correttamente il nostro percorso verso un obiettivo è spesso ciò che separa un successo da un fallimento. Molti si affidano al caso o a tabelle scaricate online o lette da qualche parte, ma la programmazione è un’arte e come tale…
INIZIARE A CORRERE
Apr 9 • 6 min
Stai pensando di iniziare a correre o hai già iniziato? Allora questo podcast è per te! Andremo infatti ad esplorare quali sono i 3 errori più comuni che la maggior parte dei runner commette quando si approccia al mondo della corsa. Errori che poi molti…
Correre in gruppo
Apr 4 • 0 min
Correre in gruppo è un altro dei grandi piaceri di condividere una passione come la corsa. Eppure svolgere la nostra attività preferita in compagnia non sempre fa bene al nostro allenamento, a volte può essere anzi deleterio. Soprattutto se stiamo…
LA RESPIRAZIONE NELLA CORSA
Apr 2 • 8 min
Sei sicuro di saper respirare? Respirare, inutile dirlo, è una delle funzioni più importanti per l’essere umano e svolge come tale un ruolo cruciale anche nell’ambito della corsa. Il fatto che la respirazione sia un atto involontario l’ha resa spesso un…
CORRERE IN PRIMAVERA
Mar 28 • 6 min
Ogni stagione ha la sua corsa ed in questo podcast vi vogliamo parlare di come correre in primavera! 3 preziosissimi consigli per godere al massimo di questa stupenda stagione, consigli per chi corre già, per chi vuole imparare a correre e per chi ha…
COME MIGLIORARE PERFORMANCE E PERSONAL BEST
Mar 26 • 8 min
Leggi l’articolo del blog dedicato a questo tema: https://www.correrenaturale.com/blog/come-migliorare-performance-e-personal-best-3-segreti-rivelati/ Tutti voglio allenare performance e personal best ma pochi si rendono conto che prima di questo c’è da…
CORRERE UNA MARATONA
Mar 21 • 6 min
La distanza regina, la maratona, sogno di molti runner, non è qualcosa che andrebbe sottovalutata. Senza l’adeguata preparazione i 42,195 km della maratona posso trasformarsi da una sfida emozionante in una terribile delusione. Ma non solo, spesso non…
LA MIGLIORE SCARPA PER CORRERE
Mar 14 • 6 min
Trovare la scarpa perfetta per la corsa è il desiderio di molti runner, ma in pochi conoscono le caratteristiche fondamentali che tale scarpa deve avere. Ancora in meno poi sanno scegliere la scarpa più adatta a seconda dell’occasione e delle condizioni…
LA PRIMA MARATONA
Mar 14 • 8 min
Ogni runner prima o poi ha desirato confrontarsi con quella che viene considerata la distanza regina: la maratona. Che si tratti di correrne una tra le più famose al mondo, come la maratona di New York, o tra le italiane maratona di Roma e maratona di…
CORRERE PER IL BENESSERE
Mar 12 • 10 min
A volte si tende a dimenticarlo, ma l’obiettivo principale per cui si dovrebbe correre è uno: il benessere. Infatti, sebbene ogni runner abbia le proprie aspirazioni riguardo gare, performance, il rimettersi in forma, raggiungere una data velocità o…
COME SCEGLIERE LA SCARPA DA CORSA
Mar 8 • 5 min
Quanti runner sono ossessionati con l’idea della scarpa da corsa perfetta? Quanti ne cambiano 3, 4 o più paia all’anno non trovandone mai una che li soddisfi davvero? Ebbene, dietro la scelta della giusta scarpa da running ci sono una serie di parametri…
Tendinite d’Achille
Mar 7 • 4 min
L’infiammazione al tendine d’Achille è uno dei più comuni infortuni che un runner si trova ad affrontare. Purtroppo è anche uno dei più difficili da risolvere, tanto che si può protrarre per mesi o più, arrivando addirittura a costringerci ad abbandonare…
PREVENZIONE INFORTUNI NELLA CORSA
Mar 5 • 4 min
Lo sapevi che ogni anno più dell’80% dei runner si infortuna? Questa percentuale, frutto di una ricerca dell’Università di Harvard, è addirittura in aumento. Ma come può una pratica come la corsa, che dovrebbe essere naturale, procurare un tasso di…
DOLORE ALLE GINOCCHIA DURANTE LA CORSA
Mar 1 • 5 min
DOLORE ALLE GINOCCHIA DURANTE LA CORSA: cause e rimedi È una delle problematiche più comuni che affligge i runner oggigiorno: il dolore alle ginocchia! Moltissimi corridori ne soffrono e magari tra questi ci sei anche tu. Magari però ti hanno anche detto…
GLI INFORTUNI NELLA CORSA
Feb 26 • 8 min
Un tema caro a moltissimi runner ma che in realtà non dovrebbe avere a che fare con la corsa: gli infortuni. L’80% dei runner ogni anno subisce infortuni dovuti alla corsa, e questa percentuale è persino in aumento. Ma perchè? È davvero la corsa, la…
CORRERE COME MEDICINA
Feb 22 • 4 min
Correre può essere una delle “medicine” più potenti messe a tua disposizione da Madre Natura, ci avevi mai pensato? Per noi esseri umani infatti, poche altre pratiche hanno l’incredibile potere di donarci forma fisica, salute e benessere. Per è…
L’APPOGGIO DEL PIEDE NELLA CORSA
Feb 19 • 7 min
L’APPOGGIO DEL PIEDE NELLA CORSA [I 3 Migliori Consigli per non sbagliare mai più] Come andrebbe appoggiato il piede quando si corre? Una domanda che tutti i runner si pongono e su cui sono state date le più diverse risposte. Pare infatti che molteplici…
CORRERE CON LA MUSICA
Feb 15 • 3 min
CORRERE CON LA MUSICA [Un Errore da NON Fare] Correre con la musica ti appassiona e, anzi, non riesci proprio a correre senza la tua playlist preferita? Lascia che ti spieghi perché stai commettendo un gravissimo errore! PERCHÈ NON DOVRESTI CORRERE CON LA…
LA CORSA RIGENERANTE
Feb 12 • 8 min
LA CORSA RIGENERANTE [Il Segreto della Performance: la Corsa di Recupero] Per leggere gli articoli del BLOG dedicati a questo tema, clicca qui https://goo.gl/WkgrUu https://goo.gl/HY36ap Nel mondo del running si sta dimenticando uno aspetto fondamentale…
AUMENTARE LA RESISTENZA NELLA CORSA
Feb 8 • 6 min
Stai anche tu cercando un modo per correre più veloce o più a lungo? Aspetta, ma te lo puoi permettere? Il corridore abile è quello che si allena in modo sostenibile, senza subire infortuni, migliorando le proprie prestazioni e godendosi al contempo ogni…
COME CORRERE AL MEGLIO I TUOI PRIMI 5 KM
Feb 4 • 8 min
Iniziare a correre: come correre al meglio i tuoi primi 5km? I 5km sono generalmente la prima distanza che un runner mira a raggiungere quando si avvicina alla corsa. Tuttavia, anche se l’obiettivo è chiaro, molte persone che iniziano a correre non…
LA SEDIA TI STA UCCIDENDO
Feb 1 • 6 min
CONSIGLI PER CORRERE E VIVERE MEGLIO: la sedia ti sta uccidendo Quanto tempo passi seduto su una sedia? E se ti dicessi che quel tempo fa male alla tua corsa? Che per imparare a correre davvero, a correre bene, per ottenere una tecnica di corsa corretta,…
TORNARE A CORRERE DOPO UN INFORTUNIO
Jan 29 • 4 min
TORNARE A CORRERE DOPO UN INFORTUNIO [3 Indispensabili Consigli] Tornare a correre e performare al meglio dopo un infortunio? Si può fare ed in questo video voglio mostrarti come! Per molti runner infatti l’infortunio non solo rappresenta uno spiacevole…
CORRERE: come trovare la motivazione
Jan 22 • 6 min
Uscire a correre non è sempre un passo facile per tutti, in particolare per chi ancora non si è davvero innamorato di questa splendida pratica, per chi ancora non la conosce bene, trovare la motivazione per indossare le scarpette e svolgere il proprio…