Der Schlaf-Podcast

Der Schlaf-Podcast

ein-schlafen.de
Hier findet ihr nützliche Informationen zum Thema Schlaf: Immer mehr Menschen können schlecht einschlafen oder wachen in der Nacht immer wieder auf. Am Morgen fühlen sie sich dann oft wie gerädert und sind noch müde. Ich interviewe Schlaf-Experten, Schlafforscher und Betroffene.


Ein guter Plan und wie war dein Schlaf?
May 24 • 7 min
Gerade jetzt in dieser Krise ist ausreichender Schlaf wichtig. Ebenso Achtsamkeit und ein strukturierter Tagesablauf. Dazu habe ich den Tageskalender mit der dazu gehörigen App entdeckt.
Langsam zurück zur Normalität und genügend schlafen
May 17 • 8 min
In den Zeiten von Corona können Kinder und Jugendliche langsam zurück in den Schulalltag. Aber nicht jeden Tag oder regelmäßig. Was das für gesunden Schlaf bedeutet, das kläre ich in dieser Podcastfolge.
Mehr trinken und besser schlafen
May 10 • 6 min
Es wird wieder wärmer. Da solltest du deine Trinkgewohnheit an die Jahreszeit anpassen und mehr trinken. Aber bitte nicht erst kurz dem Einschlafen. Wann dann?
Und wieder: Guter Schlaf in Corona Zeiten
May 3 • 7 min
Bewegung an der frischen Luft, Sonne tanken, ausruhen. Gerade am Wochenende ist das wichtig für gesunden Schlaf. Und wenn du Schichtarbeiter bist, dann halt an deinem freien Tag. Meine Gedanken dazu.
Ein tolles Buch über den Superschlaf von Richard Wiseman
Apr 26 • 7 min
Ich habe ja jetzt auch mehr Zeit zum Lesen. Und so habe ich mir das Buch von zugelegt. Es geht dabei um “”. Das Konzept ist sehr interessant für mich und auch sonst erfährst du eine Menge zum Thema Schlaf. Ich kann das Buch nur empfehlen.
Schlafmangel und das russische Schlafexperiment
Apr 19 • 7 min
Schlafmangel kann großen Schaden anrichten. Daher solltest du grundsätzlich auf genügenden Schlaf achten. Auch und gerade in dieser schweren Zeit. Ob das erwähnte russische Schlafexperiment so stattgefunden hat. das lasse ich mal so stehen. Hier…
Dauerstress, Corona und dein Schlaf
Apr 5 • 7 min
Gerade in dieser Zeit ist ausreichend Schlaf wichtig. Daher solltest du zusätzlichen Stress vermeiden. Wie, das erzähle ich dir in dieser Folge. Also hör gut zu.
Guter Schlaf während der Krise und Schlafcoaching
Mar 29 • 10 min
Die Corona-Krise ist noch nicht vorbei. Die Schulen sind noch immer geschlossen und viele Menschen arbeiten im Home-Office. Familien sind gezwungen, den ganzen Tag in der Wohnung zu bleiben und nur unter bestimmten Bedingungen rauszugehen. Da leidet…
Guter Schlaf ist wichtig für dein Immunsystem
Mar 22 • 6 min
Gerade in dieser Krisenzeit ist es wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen. Außerdem solltest du schauen, dass dein Tag strukturiert bleibt, auch wenn du zu Hause arbeitest und deine Familie auch noch da ist. Darum geht es heute.
Was tust du, wenn du nachts aufwachst?
Mar 15 • 6 min
Plötzlich mitten in der Nacht aufwachen, wem ist das nicht auch schon passiert? Und was machst du als erstes? Du schaust auf die Uhr. Warum dies dein Weiterschlafen verhindert, das erfährst du in der heutigen Episode. Bleib dran!
Eine Gewichtsdecke für besseren Schlaf? Ich habe es ausprobiert
Mar 8 • 12 min
Eine Mitarbeiterin der Firma hat mich kontaktiert und angefragt, ob ich daran interessiert sei, ihre Gewichtsdecken zu testen. Dafür würden sie mir eine Gravitydecke anfertigen und kostenlos zur Verfügung stellen. Ich war natürlich neugierig und…
Guter Schlaf ist die beste Medizin
Mar 1 • 7 min
Gerade in der gegenwärtigen Zeit ist es wichtig, gesund zu sein und es auch zu bleiben. Zumindest stark genug, um eine Krankheit zu überstehen. Guter und ausreichender Schlaf ist dabei wichtig.
Karneval und Schlafmangel
Feb 23 • 6 min
Manche machen an Karneval ja durch und schlafen so gut wie gar nicht. Das ist jedoch gar keine gute Idee! Warum, das erkläre ich dir in dieser Podcastfolge.
Was tun gegen Frühjahrsmüdigkeit?
Feb 16 • 6 min
Frühjahrsmüdigkeit? Jetzt schon? Oh ja! Auch deshalb, weil du schon jetzt eine Menge dagegen tun kannst. Ich erkläre es dir in dieser Podcastfolge.
Deine Schlafpositionen in der Nacht
Feb 9 • 7 min
Hast du eine Lieblingseinschlafposition? Und wusstest du, dass du in der Nacht bis zu zwanzig Mal diese Position wechselst? Nein? Dann solltest du dir diese Podcastepisode sofort anhören!
Guter Schlaf ist auch gut für dein Immunsystem
Feb 2 • 6 min
Gerade jetzt im Winter ist ausreichender Schlaf wichtig! Das trägt nämlich dazu bei, dass du auch gesund bleibst. Warum? Das kläre ich in dieser Episode.
Besser schlafen mit dem Schlafroboter?
Jan 26 • 9 min
Ich recherchiere für diesen Podcast sehr viel zum Thema Schlaf, Schlafprobleme und Einschlafhilfen. Da gibt es unglaublich viele Dinge zu entdecken: Apps, Kuscheltiere, Klangmöglichkeiten und White Noise. Darüber mache ich demnächst eine…
Machst du ein Mittagsschläfchen?
Jan 19 • 9 min
Machst du einen Mittagsschlaf? Wenn ja, dann sollte er nur kurz sein, so ca. 10 bis 20 Minuten. Auf keinen Fall länger, denn sonst bist du müder als vorher. In der Episode erkläre ich noch ein bisschen mehr dazu. Das erwähnte Buch findest du hier:…
Besser einschlafen mit Oddly Satisfying Videos
Jan 12 • 6 min
Oddly Satisfying Videos: Ein seltsamer Trend auf YouTube mit Millionen Fans und immer mehr Menschen finden darin Gefallen. Meist sind es einfach aneinander gereihte Videos, die mit dem Smartphone aufgenommen wurden. Darin schneiden Hände einen…
Eine neue Zeitschrift zum Thema Schlaf entdeckt
Jan 5 • 6 min
Auch im Jahr 2020 wird es den Schlafpodcast geben! Und ich habe eine neue Zeitschrift zum Thema Schlaf entdeckt: . Du findest jetzt den Schlafpodcast auch auf . Dir eine schöne Woche!
Das Ende von 2019 und ein kleiner Fehler
Dec 22, 2019 • 6 min
Das Jahr 2019 neigt sich dem Ende und ich freue mich auf 2020: Auf neue Podcast-Episoden, auf Bücher zum Thema Schlaf und das ein oder andere Merch-Produkt dazu. Sorry, mir ist ein kleiner Fehler unterlaufen, das erkläre ich in der Folge. Bleibt mir…
Das Wochenende durchmachen - ist das wirklich eine gute Idee?
Dec 15, 2019 • 6 min
Gerade das Wochenende wollen viele von uns genießen. Feiern, dem Hobby nachgehen oder ausgehen und Spaß haben. Da bleibt oft der Schlaf auf der Stecke. Schließlich kann man doch unter der Woche den Schlaf nachholen. Doch tut das uns auch gut?
Die Europäische Union existiert nicht mehr: Sibylle Barden und ihr Polit-Thriller “Der Honiganzeiger”
Dec 6, 2019 • 32 min
Stellt euch vor: Der Euro ist abgeschafft und die Europäische Union existiert nicht mehr. Nun wird die Welt neu aufgeteilt und immens reiche Menschen haben damit begonnen, ganze Länder aufzukaufen. Das alles spielt sich im Jahre 2028 ab und ist Teil…
Deinen Schlaf solltest du tracken. Bloß wie?
Dec 1, 2019 • 7 min
Wie schläfst du gut ein? Wie lange liegst du noch wach im Bett? Was isst du noch vor dem Einschlafen? Ja, wie sollst du das denn wissen, wenn du das nicht aufschreibst? Neudeutsch auch “tracken”, also festhalten. Meine Gedanken dazu und einen…
Vor dem Schlafen essen und wenn ja, was?
Nov 24, 2019 • 7 min
Kurz vor dem Schlafen noch was essen oder lieber hungrig ins Bett? Und wenn man schon etwas zu sich nehmen möchte, was soll es denn sein? Meine Gedanken dazu. Hier in dieser Folge.
Du benutzt Ohrenstöpsel für einen besseren Schlaf? Darauf solltest du achten!
Nov 17, 2019 • 5 min
Ohrenstöpsel sind manchmal nützlich für einen guten Schlaf. Wenn es um dich herum sehr laut ist, dann können sie gute Dienste leisten. Du solltest jedoch einige Dinge beachten, besonders wegen der Hygiene. Darum geht es in dieser Podcast-Episode….
Was ist ein Traumtagebuch?
Nov 10, 2019 • 6 min
Träume sind nicht nur Schäume. Schließlich verarbeiten wir unsere Erlebnisse und noch viel mehr im Traum. Um sich an einen Traum zu erinnern, benötigt es Vorbereitung und ein Traumtagebuch. Ich kläre mal auf.
Warum du ein Schlaftagebuch führen solltest
Nov 3, 2019 • 7 min
Manche unter euch führen ein Tagebuch und viele andere machen das schon sehr lange. Die Tagebücher berühmter Menschen werden sogar nach dem Tod oder zu Lebzeiten veröffentlicht. Hier geht es jedoch um ein Schlaftagebuch. Was das ist und welche…
Für besseren Schlaf: Winterzeit oder Sommerzeit?
Oct 27, 2019 • 6 min
Am Wochenende wurden die Uhren wieder eine Stunde zurückgestellt. Jetzt ist wieder Winterzeit: Morgens früher hell und abends früher dunkel. Würde es die Zeitumstellung nicht mehr geben, würden sich die meisten Menschen für immer die Sommerzeit…
Macht zu langer Schlaf etwa krank?
Oct 13, 2019 • 5 min
Huch, das hat mich nun doch überrascht: Eine neue in Großbritannien hat herausgefunden, dass langes Schlafen schlecht für die Gesundheit ist. Man kann deswegen sogar früher sterben. Jetzt aber mal langsam
Das Baby ist jetzt da und wo schläft es?
Oct 6, 2019 • 6 min
Endlich ist das Baby geboren und bei den Eltern zu Hause. Dann stellt sich die Frage: Wo schläft es? Im Kinderzimmer oder erst mal mit den Eltern im Bett? Dazu gibt es mehrere Meinungen. Am Ende wollen alle nur durchschlafen und .
Die Schlafphasen
Sep 29, 2019 • 6 min
Dein Schlaf hat verschiedenen Phasen. In dieser Folge erkläre ich sie dir. Shownotes Interessiert an weiteren Infos zum Thema Schlaf? Dann abonniere doch meinen .
In 120 Sekunden einschlafen mit einem Trick vom Militär
Sep 22, 2019 • 6 min
Müde Soldaten machen Fehler und die sind manchmal tödlich. Das war besonders schmerzlich bei den amerikanischen Piloten im 2. Weltkrieg. Diese waren oft übermüdet. Daher waren die Militärs an einer Methode interessiert, mit der ihre Piloten…
Tipps zum Einschlafen von Alexa
Sep 15, 2019 • 8 min
Im Grunde sind es immer die gleichen Dinge, die uns besser und schneller einschlafen lassen. Hier eine kleine Zusammenfassung und was der Sprachassistent uns dazu vorschlägt.
Warum müssen Schüler so früh aufstehen?
Sep 8, 2019 • 7 min
In manchen Bundesländern hat die Schule schon begonnen und hier in Baden-Württemberg fängt sie am Mittwoch wieder an. Traditionell beginnt ja der Unterricht zur ersten Stunde um 7:45 Uhr. Ganz schön früh für Kinder und Jugendliche. Einige…
Nackt schlafen?
Sep 1, 2019 • 6 min
Es war ja die ganze Zeit sehr heiß. Auch nachts. Da hat der eine oder die andere sichtlich nackt geschlafen. Wie ist das bei dir? Schläfst du grundsätzlich nackt oder hast du etwas an? Ich bin gespannt.
Durch Waldbaden gut schlafen
Aug 25, 2019 • 9 min
Waldbaden? Schon mal gehört? Es ist eine aus Japan stammende Tradition und wird dort Shinrin Yoku genannt. Waldbaden verbessert auch den Schlaf. Ich habe mich mit Manuela Nehls darüber unterhalten. Die Yogalehrerin gibt regelmäßig Workshops dazu….
Schlafen mit Klimaanlage
Aug 4, 2019 • 6 min
Reizthema Klimaanlage. Während den extrem heißen Sommertagen hat sicher der ein oder andere im mit der Klimaanlage gekühlten Schlafzimmer geschlafen. Wie war`s?
4 Dinge, die dich nicht Einschlafen lassen
Jul 28, 2019 • 4 min
Du kannst einfach nicht einschlafen? Hier sind 4 Dinge, die dich dabei hindern. Ich hoffe, es hilft!
Sekundenschlaf - Aufpassen!
Jul 21, 2019 • 5 min
Sekundenschlaf ist gefährlich! Sehr sogar! Gerade jetzt in der Urlaubszeit kommt das auf der Autobahn öfter vor, als es notwendig wäre. Das beste Gegenmittel ist: Schlafen!
Schlafmangel, Übergewicht und Diabetes Typ 2: Interview mit Barbara Kaffl und Peter Seidel
Jul 14, 2019 • 13 min
In der letzten Podcastepisode habe ich schon auf den Zusammenhang von Schlafmangel und Übergewicht hingewiesen. Nun kommt noch das Problem mit Diabetes Typ 2 dazu. Hierfür habe ich 2 Experten zu einem Interview gebeten: Barbara Kaffl betreut…
Schlafmangel macht dich dick und krank
Jul 7, 2019 • 6 min
Wer auf längere Zeit zu wenig schläft, der wird mit der Zeit dick und auch krank. Dabei stellen sich mehrere Fragen. Mehr in dieser Podcastfolge.
Matt Walker und sein TED-Talk Sleep is Your Superpower
Jun 30, 2019 • 5 min
Matt Walker ist Professor für Neurowissenschaften und ein Experte zum Thema Schlaf. Er experimentiert viel und bringt seine Forschungsergebnisse gerne unter die Leute. Auch hat er ein sehr bekanntes und geschrieben. Er ist Gast bei vielen Podcastern…
Der Tag des Schlafes und das Schlafhormon
Jun 23, 2019 • 6 min
Am 21. Juni feiern wir jedes Jahr den “Tag des Schlafes”. Zum ersten Mal fand er statt. Dieser Tag soll die große Bedeutung des Schlafs in die Öffentlichkeit tragen. Ich habe mir dazu meine Gedanken gemacht und auch über das wichtige Schlafhormon…
Gut schlafen bei Lärm
Jun 16, 2019 • 6 min
Wenn draußen viel Lärm ist, machst du dann das Fenster zu, um gut schlafen zu können? Oder lässt du es offen, auch wenn es noch so laut ist? Hauptsache frische Luft! Oder doch was ganz anderes? Darum geht es in der heutigen Episode des Schlafpodcast.
Besser aufstehen trotz Wecker
Jun 10, 2019 • 7 min
Kennst du das? Der Wecker holt dich aus tiefem Schlaf und du hast überhaupt keine Lust, aus dem Bett zu kommen. Natürlich nicht! Oder doch? Hier ein paar Tipps, wie du es schaffst, gut aufzustehen.
Gute Tipps, um bei dieser Hitze besser zu schlafen
Jun 2, 2019 • 6 min
Das Thermometer steigt und auch die Nächte werden heißer. Da wird es auch schwieriger, gut ein- und durchzuschlafen. Hier einige Tipps, die mir dabei helfen. auch in dieser Hitze erholt aufzuwachen.
Eine leichte Methode zum schnellen Einschlafen
May 26, 2019 • 5 min
Wie kannst du ganz leicht in wenigen Minuten einschlafen? Es gibt eine Methode, die sogar von Soldaten im Kampfeinsatz genutzt wird. Denn müde Soldaten sind gefährdet, weil sie nicht mehr so konzentriert sind. Das kann tödlich enden. Wie…
Mit einer Aufwachroutine startest du gut in den Tag
May 19, 2019 • 6 min
Du kommst nur schwer in den Tag nach dem Aufwachen? Du vertrödelst viel Zeit mit unnötigem Kram am Morgen? Dann fehlt dir vielleicht eine gute Aufwachroutine.
Schnarchen und Schlafapnoe
May 12, 2019 • 7 min
Schnarchen ist extrem störend. Meist für die anderen, die das ertragen müssen. Sie können dann nicht schlafen und suchen sich ruhigere Orte zum Schlafen. Doch auch für den Schnarcher kann es gefährlich werden. Warum? Das erfährst du in der…
Interview mit Steffi Gerdes, die Eltern beim Einschlafen ihrer Babys und Kleinkinder unterstützt
May 5, 2019 • 21 min
Steffi Gerdes unterstützt Eltern auf eine liebevolle und bedürfnisorientierte Art, damit ihre Babys oder Kleinkinder besser ein- und durchschlafen. Wie sie so vorgeht, worauf sie achtet und wie sie Eltern unterstützt, da erfahrt ihr in dieser…
Nächtliches Zähneknirschen und was du dagegen tun kannst
Apr 28, 2019 • 7 min
Nachts mit den Zähnen knirschen kann viele Ursachen haben: Stress, Angst, Anspannung oder gar eine genetische Veranlagung. Eine Zahnschiene vom Zahnarzt hilft da schon mal am Anfang. Das löst jedoch das Problem dahinter nicht. Was du noch tun…
Nächtliche Heißhunger-Attacken
Apr 21, 2019 • 6 min
Du wachst nachts auf, gehst aufs Klo und danach überkommt dich so ein Heißhunger. Schnell was aus dem Kühlschrank futtern, Zähne putzen und dann wieder ins Bett. Das kommt manchmal vor. Jedoch gibt es auch Leute mit solchen nächtlichen…
Game of Thrones und eine kurze Geschichte des Bettes
Apr 14, 2019 • 11 min
Endlich: Die 8. Staffel von Game of Thrones läuft an. Neben vielen Kämpfen, Drachen und Schwertern gibt es auch viele Bettszenen. Grund genug für mich, einen kurzen Abriss über die Geschichte des Bettes zu zeigen. Ansonsten gilt: !
Frühjahrsmüdigkeit und was du dagegen tun kannst
Apr 7, 2019 • 8 min
Es ist Frühling und die Natur erwacht zu neuem Leben. Überall blüht es. Viele Menschen leiden jedoch unter Frühjahrsmüdigkeit: Ständig müde und antriebslos hoffen sie, einigermaßen durch den Tag zu kommen. Was kannst du gegen deine…
Zeitumstellung: Sommer- oder lieber Winterzeit?
Mar 31, 2019 • 8 min
Dieses Wochenende war es wieder soweit: Die Uhren wurden um eine Stunde auf Sommerzeit vorgestellt. 2021 soll damit Schluss sein: Die Zeitverschiebung fällt weg und die Länder Europas müssen sich entscheiden: Sommer- oder Winterzeit? Gar nicht so…
2 interessante Zeitschriften zum Thema Schlaf und Schlafstörungen
Mar 27, 2019 • 7 min
Ich war in den letzten Tagen viel mit der Bahn unterwegs. In einem Bahnhofsbuchladen am Bahnhof Frankfurt entdeckte ich gleich zwei Zeitschriften zum Thema Schlaf. Diese stelle ich in dieser Podcastfolge kurz vor. Es ist das Sonderheft für besseren…
Wozu ein kleiner Mittagsschlaf gut ist
Mar 17, 2019 • 8 min
Der Mittagsschlaf scheint bei uns eher verpönt zu sein. Schlimmer noch, er gilt als Zeichen von Schwäche. Dabei hat es viele Vorteile, wenn man tagsüber für 10 bis 20 ein Nickerchen einlegt. Darum geht es in dieser Folge. So fordern zum Beispiel…
Guter Schlaf ist wichtig für deine Gesundheit
Mar 10, 2019 • 7 min
Du willst gesund bleiben oder werden? Dann achte auf das, was du isst. Und bewege dich viel. Nicht einfach nur im Sessel rumhängen oder den ganzen Tag am Schreibtisch verbringen. Geh auch mal an die frische Luft! Eines ist aber auch wichtig:…
Du willst vorschlafen? Das funktioniert nicht!
Mar 3, 2019 • 7 min
Wenn du über eine längere Zeit nicht genügend Schlaf bekommst, dann bist du ständig müde. Dazu kommt noch Unkonzentriertheit und die Gefahr von Unfällen steigt. Irgendwann fordert dein Körper den fehlenden Schlaf ein und du musst länger…
Morgenrituale und dein magischer Morgen
Feb 24, 2019 • 10 min
Wusstest du , dass ganz viele äußerst erfolgreiche Menschen schon ganz früh aufstehen? Früh meint so 5 Uhr morgens. Und dann nutzen diese Menschen routinemäßig diesen frühen Morgen, um ihr Programm durch zuziehen und an ihren Zielen zu…
Trotz Erkältung gut schlafen
Feb 17, 2019 • 7 min
Mich hat es diese Woche erwischt: Erkältung. Das wurde mir auch von ärztlicher Seite bestätigt. Zum Glück keine ernsthafte Erkrankung. Da hilft viel Tee trinken und viel schlafen. Doch das mit dem schlafen ist gar nicht so einfach. Nachts plagen…
Leichtes Schaukeln verbessert den Schlaf und erhöht die Anzahl der Schlafspindeln
Feb 10, 2019 • 7 min
Eine Studie der Universität Genf hat erstaunliche Ergebnisse geliefert: Wenn die Probanden beim Schlafen leicht schaukeln, dann verbessert das ihren Schlaf und auch das Gedächtnis. Sie wachten seltener auf und hatten deutlich mehr Tiefschlafphasen….
Vier einfache Tipps für einen besseren Schlaf
Feb 3, 2019 • 8 min
Es sind oft kleine Veränderungen, die zu einem besseren Schlaf führen. Ich lese gerade das Buch und erfahre sehr viel Neues zum Thema Schlaf. Hier sind schon mal 4 Tipps, die leicht umzusetzen sind und zu einem besseren Schlaf verhelfen: Der…
Warum habe ich den Schlafpodcast gestartet?
Jan 27, 2019 • 15 min
Hallo! Mein Name ist Henri Apell und ich betreibe diesen Podcast. Zu diesem Podcast gibt es eine Website mit einem Blog. Natürlich kannst du dort auch die Podcastepisoden anhören. In den Shownotes findest du zusätzliche Informationen. Die…
Wie du deinen Schlaf verbesserst mit Leon Morguet
Jan 20, 2019 • 14 min
Zu einem besseren Schlaf verhelfen dir oft einfache Veränderungen deiner Gewohnheiten. Du musst einfach viel ausprobieren, um festzustellen, was dir gut tut und was dazu beiträgt, damit du besser schläfst und erholt aufwachst. Außerdem spielen…
Mit Entspannungstechniken besser schlafen mit Kevin Kockot
Jan 14, 2019 • 18 min
Kevin Kockot ist selbstständiger Dienstleister im Bereich der Gesundheitsförderung. Bei Udemy hat er zu diesem Thema Onlinekurs veröffentlicht. Er hat einen Masterabschluss in ”Prävention und Gesundheitsförderung” und hat schon während…
Über Schlafcoaching mit Karl Wegmaier
Jan 8, 2019 • 18 min
Karl Wegmaier ist Schlafberater, Trainer und Coach in der Schlafcoaching-Academy. Er erzählt, wie er Klienten mit Problemen beim Einschlafen hilft.
Was erwartet euch beim Schlafpodcast?
Jan 8, 2019 • 6 min
Hier stelle ich mich vor und gebe euch Einblicke in die Themen der Folge. Hat alles immer irgendwas mit dem Thema “Schlaf” zu tun: Gut einschlafen, gut durchschlafen, erholt aufwachen.