Jung, dynamisch, ausgelaugt?

Jung, dynamisch, ausgelaugt?

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Dieser Podcast ist für alle die wieder mehr LEBEN wollen, statt nur zu funktionieren und sich nach der Optimierung des Lebenslaufes zu richten. Hier geht es um alles rund um die Themen Stressmanagement, Leistungsdruck, Selbstverwirklichung, Karriere, Leichtigkeit und einer guten Portion “Nimm-das-Leben-nicht-zu-ernst”. Anmeldung zum kostenlosen Erstgespräch und mehr unter: Webseite: www.silvia-hofmann-coaching.de Instagram: @jung.dynamisch.ausgelaugt


034_”Produktivität lässt sich nicht auf Tagesbasis messen” - Interview mit Jungunternehmer Fabian Tausch
Oct 18 • 44 min
Fabian Tausch ist erfolgreicher Podcaster (Jungunternehmer Podcast) und Jungunternehmer mit gerade einmal 22 Jahren. In der Podcastfolge frage ich Fabian, wie er auf diesen Weg gekommen ist. Was hat ihn mit 19 dazu motiviert das Studium nach nur 4 Wochen…
033_Trenne deine Leistung vom Ergebnis - Interview mit Jacob Drachenberg
Oct 1 • 37 min
Jacob hat sich in den letzten 4 Jahren zur Marke für gesunde Stressbewältigung gemacht. Sein Podcast Stärke deine Stresskompetenz ist Deutschlands größter Stresspodcast und gemeinsam mit seinem Bruder führt er inzwischen erfolgreich die Drachenberg GmbH.…
032_Watch your words
Sep 25 • 4 min
Deine Worte haben eine große Auswirkung darauf wie du dich fühlst. In den letzten Wochen gab es bei mir vor allem ein Thema was mir Stress bereitet hat: Bürokratie! Dann fiel mir auf, dass meine Gedanken von einem kleinen Wörtchen dominiert werden.…
031_7 Wege wie du Dauerstress vermeiden & dein Nervensystem entspannen kannst.
Sep 8 • 19 min
Stress ist per sen nichts schlechtes - Dauerstress hingegen schon. Doch was bedeutet “Stress” eigentlich auf der Ebene deines Nervensystems? Wie wirkt sich Stress auf dein Nervensystem aus? Und wie wirkt sich das wiederum auf deine Körperfunktionen aus?…
030_”Reduziert Arbeit in Teilzeit meinen Stress?”
Aug 26 • 28 min
Wenn zu viel Arbeit dich stresst, scheint es ein logischer Wunsch zu sein deine Arbeitszeit zu reduzieren, um weniger Stress zu haben. Aber heißt Teilzeit wirklich weniger Stress? Worauf kommt es an, damit das wirklich der Fall ist? Welche gesetzlichen…
029_Wie du mit Batching produktiver und gelassener wirst! #interaktiv
Aug 14 • 13 min
“Irgendwie muss ich mich besser strukturieren, aber ich kann einfach nicht immer nach dem selbsten Plan arbeiten.” Diesen Satz höre ich in letzter Zeit sehr oft und auch ich selbst kann das selbst sehr gut nachvollziehen. Bei dem Start in die volle…
028_3 Tools für mehr Produktivität - Interview mit Vanessa Rappa
Jul 31 • 32 min
Hast du ständig zu viele Ideen und setzt am Ende nichts davon um? In dieser Folge im Interview: Vanessa Rappa. Kennen gelernt haben wir uns über unsere Mastermind und genau darum geht es auch im Interview! Im Podcast sprechen wir über 3 “Tools”, die uns…
027_Die 3 wesentlichen Voraussetzungen für mehr Produktivität
Jul 21 • 18 min
Yes! Endlich geht es weiter hier! Los geht es mit der ersten Themen-Serie: “Produktivität ohne Hustle”. So viel wie möglich zu schaffen, um die übrige Zeit mit noch mehr Aufgaben zu füllen ist definitiv nicht (mehr) mein Motto. Wie ich Produktivität heute…
026_New Beginnings - Über meine Kündigung, mein Warum & wie ich den Mut dazu hatte!
May 13 • 29 min
Die letzten Monate war bei mir viel los und nun kann ich auch offiziell darüber sprechen. Ich habe eine Entscheidung getroffen, die mein Leben ab nun ordentlich durchwirbeln wird. Eine Entscheidung, die mich so unendlich glücklich macht! In dieser Folge…
025_Wie du bei extremer Nervosität fokussiert bleiben kannst!
Apr 29 • 12 min
Ob Prüfung, Vortrag, Gehaltsverhandlung oder Bühnenauftritt. Es gibt viele Situationen, die uns nervös machen können. Im Extremfall so sehr, dass wir total den Fokus und unsere Konzentration verlieren. So, dass entweder gar nicht mehr funktioniert oder…
024_Was du tun kannst, um Akzeptanz für Neues bei deinen Eltern zu gewinnen!
Apr 15 • 19 min
Vielleicht kennst du das: Du möchtest etwas Neues wagen. Vielleicht eine Reise in ein entfernteres Land, Bungee Jumping oder deinen Job kündigen. Obwohl du all diese Dinge längst tun könntest ohne die Erlaubnis deiner Eltern - scheint es uns oft extrem…
023_Schichtdienst, Burnout, Genration Why und wie du aussteigen kannst ohne zu kündigen! - Interview mit Svenja alias Mrs. Goldesel
Apr 8 • 48 min
Hast du oft das Gefühl so wie es jetzt ist, kann es nicht weiter gehen - aber ganz aus deinem Job aussteigen kommt für dich nicht in Frage? In dieser Folge spreche ich mit Svenja über ihren Job als Polizistin, ihren Burnout, was der Schichtdienst damit zu…
022_Wie du deinen Wertekompass erstellen kannst | Übung
Apr 1 • 29 min
Hast du manchmal das Gefühl irgendwas fehlt, aber du kommst nicht dahinter was das sein könnte? “Eigentlich” gibt es keinen Grund unzufrieden zu sein - aber sie ist da: diese chronische Unzufriedenheit oder nennen wir es fehlender Antrieb und Freude an…
021_Wenn dein Körper dir die rote Karte zeigt! - Interview mit Marielle von Mindblossom
Mar 19 • 38 min
Wie fühlt es sich an, … jeden Tag gegen die eigenen Werte arbeiten zu müssen? … die eigene Persönlichkeit zu untergraben und sich von der Chefin anhören zu müssen “Du musst abstumpfen, wenn du erfolgreich sein möchtest”? … mit Bauchschmerzen zur Arbeit zu…
020_Kenne deine Werte und nutze sie als Kompass!
Mar 11 • 15 min
Fragst du dich manchmal wieso du so unzufrieden bist, obwohl du dich doch “glücklich schätzen könntest”? Nach außen scheint dein Leben perfekt zu sein: Sicherer Job, gute Bezahlung und deine Kollegen sind nett. Aber irgendwas fehlt dir oder stört dich?…
019_Warum Yoga, Meditation & Co. und nicht einfach vor den TV? + 15 Min. Fantasiereise & PMR
Mar 4 • 27 min
Endlich Feierabend und zur Entspannung ab auf die Couch? In dieser Folge erkläre ich dir kurz und knackig, wieso diese Art der Entspannung oft sogar mehr Stress auf deinen Körper ausübt und somit keine Entspannung im Sinne der Neurophysiologie ist. Danach…
018_Wenn du dich fühlst wie im falschen Film, ist es Zeit das Drehbuch neu zu schreiben! Interview mit Jamie
Feb 25 • 41 min
Vielleicht kommt dir das bekannt vor: Dein Studium hat dir super viel Spaß gemacht - und dann triffst du auf die Realität in deinem ersten Job. Zu Beginn bist du total motiviert und gibst dein bestes - denkst gar nicht so richtig darüber nach, ob das was…
017_3 Wege leichter eine Entscheidung zu treffen | Coaching Tool
Feb 18 • 13 min
Entscheidungen können einen manchmal ganz schön in den Wahnsinn treiben. Da nützen Pro und Contra-Listen oft nichts mehr und wir drehen uns nur noch im Kreis. In dieser Folge gebe ich dir 3 Wege (Übungen) an die Hand, die dir dabei helfen können endlich…
016_Wenn kein Karriereziel genug ist, fehlt dir etwas anderes
Feb 11 • 16 min
Bist du top ausgebildet, erfolgreich im Job und hast trotzdem das Gefühl “das reicht nicht”? Du bist immer noch nicht gut genug und musst noch mehr Gas geben? In dieser Folge spreche ich darüber, was es mit uns macht, wenn wir uns sehr stark über unser…
015_Meditation | Deinen Perfektionismus loslassen
Feb 4 • 15 min
15 Minuten für dich - entspannen und reflektieren. Das besondere in dieser Meditation: wir richten die Aufmerksamkeit auf deine perfektionistische innere Stimme und du wirst lernen sie ein Stückchen loszulassen. Möchtest du in mein Coaching kommen und…
014_Was das Coaching mit mir macht und wie du deinem Ziel näher kommen kannst!
Jan 28 • 20 min
Hast du diesen EINEN großen Traum? Der dir aber so unereichbar scheint, dass du es gar nicht erst versuchst? Zu diesem Thema hatte ich letztens in einem pferdegestützten Coaching einen wahren AHA-Moment. Nicht weil das was ich erfahren habe neu war - aber…
013_”Ich hatte das Gefühl alle planen mein Leben nur ich nicht.” - Interview mit Vanessa Dehn
Jan 21 • 34 min
Wie fühlt es sich an, wenn Körper und Kopf auf einmal nicht funktionieren? Wenn du komplexe physikalische Fragestellungen lösen kannst, aber der Gang in den Supermarkt auf einmal zu viel ist, du an der Kasse anfangen musst zu weinen und dich fragst wie…
012_Der kleine Zirkuselefant | “Ich kann das nicht”-Blockaden lösen | Coaching Tool
Jan 14 • 5 min
Hast du manchmal das Gefühl, Marionette deiner Gedanken zu sein? Vielleicht möchtest du an deiner inneren Einstellung arbeiten, aber dein Gehirn sagt dir es geht nicht. “Ich kann nicht, weil es mich immer wieder antreibt xy zu tun.” Blockaden lösen sich…
011_Wie du übertriebenen Perfektionismus erkennen und in Balance bringen kannst! +Überraschung!
Jan 7 • 32 min
Pefektionismus - na hast du den Fehler sofort entdeckt und wurmt er dich? Das ist natürlich nicht unbedingt “das” Zeichen, dass du einen übertriebenen Perfektionismus hast. Perfektionismus ist per se nicht schlecht, denn er hilft und gute Leistungen zu…
010 - Was will ich eigentlich? Dieser Selbstcheck hilft dir dabei es herauszufinden!
Dec 26, 2018 • 20 min
Weißt du was du willst? Oder bist du einfach nur nicht so richtig zufrieden und weißt aber auch nicht so richtig woran das liegt? In dieser Spezial-Folge zum Jahreswechsel möchte ich dir ein Coaching Tool an die Hand geben, mit dem du auch ganz allein…
Weihnachten Special - Meditation für einen entspannten Start in die Feiertage
Dec 21, 2018 • 12 min
Haben dich die Vorbereitungen auf Weihnachten etwas mehr Nerven gekostet als dir lieb ist? Mit dieser Entspannungsübung kannst du ganz entspannt in die Feiertage starten und die auch innere Ruhe polen. Eine geführte Meditation mit Bodyscan und entspannten…
009 - Burnout? Welche Wege du gehen kannst und was Freunde/Familie tun können - Interview Teil 2
Dec 17, 2018 • 26 min
“Hilfe! Ich kann nicht mehr!” - Menschen, die an einem Burnout erleiden hadern oft lange damit sich Hilfe von außen zu holen. Oft wird die Erschöpfung nicht ernst genommen oder mit sich selbst ausgemacht. Doch das muss und soll nicht so sein und in dieser…
007 - Wie du Konflikte entschärfen kannst!
Dec 12, 2018 • 24 min
Wir können nicht “nicht kommunizieren”. Kommunikation findet auf unterschiedlichen Ebenen statt: Worte, Körpersprache, Stimme und das was zwischen den Zeilen steckt. Je nach dem wie wie diese Faktoren wahrnehmen wird ein bestimmter Teil in uns…
008 - Warum Burnout mehr ist als “ausbrennen” - Interview mit Psychotherap. Hannes v. Mauschwitz - 1
Dec 10, 2018 • 29 min
Burnout. Ein Begriff der gleichzeitig fast schon inflationär benutzt wird und dennoch vor allem am Arbeitsplatz ein absolutes Tabuthema ist. Burnout ist keinesfalls eine Manager-Krankheit sondern trifft verschiedenste Berufs- und Altersgruppen. Auch immer…
006 - So bringst du deine Verdauung ganz natürlich wieder auf Trab! - Interview mit Dr. Sarah Schwitalla - 2
Nov 26, 2018 • 27 min
Dauerstress kann unsere Darmflora ziemlich aus dem Gleichgewicht bringen. Blähbauch oder Verstopfungen sind oft die Folgen und können auf Dauer sehr unangenehm werden. In dieser Folge hörst du den 2 . Teil meines Interviews mit Dr. Sarah Schwitalla,…
005 - Wieso Blähbauch & Co. etwas mit Stress zu tun haben können - Interview mit Dr. Sarah Schwitalla - 1
Nov 19, 2018 • 29 min
Stress kann sich auf verschiedenste Art und Weise auf unseren Körper auswirken. Wenn der Stress im wahrsten Sinne des Wortes auf den Magen schlägt (oder besser gesagt auf den Darm) kann das unsere Lebensqualität sehr stark einschränken: Blähbauch,…
004 - Wieso du dein Stresslevel SELBST steuern kannst!
Nov 12, 2018 • 16 min
Du möchtest dein Leben gern “stressfreier” haben, aber fühlst dich den äußeren Umständen ausgeliefert? Hast du das Gefühl “einfach nichts dagegen tun zu können”, wenn dein Job so stressig ist und du auch noch viele private Verpflichtungen hast? Im…
003 - Du darfst NEIN sagen und damit JA zu dir selbst!
Nov 6, 2018 • 16 min
Nein sagen. Ein einziges Wort, welches uns manchmal so schwer über die Lippen geht. Vor allem zu unseren Liebsten fällt es uns besonders schwer “Nein” zu sagen. Aber was ist mit dem neuen Jobangebot oder den Zusatzaufgaben, die dir dein Chef über den…
002 - Wie du Mut zur Veränderung schöpfen kannst!
Oct 29, 2018 • 13 min
Hast du eine lange Liste mit Vorhaben, die du umsetzen möchtest? Oder sogar eine konkrete Veränderung, die du unbedingt angehen möchtest, aber einfach nicht so richtig in die Umsetzung kommst? Erstmal einmal Glückwunsch, DASS du die Entscheidung getroffen…
001 - Wie du dein persönliches Stress-Warnsystem aufbauen kannst
Oct 23, 2018 • 16 min
Heute geht es darum wie du dein persönliches Stress-Warnsystem aufbauen kannst. Es geht um typische Symptome von “zu viel Stress”, die wir anhand einer Checkliste durchgehen werden. Dieser Schritt ist wichtig, aber nicht der Hauptgrund, weshalb ich dieses…
Intro - Warum “Jung, dynamisch, ausgelaugt?”
Oct 16, 2018 • 6 min
Willkommen! Jung, dynamisch, ausgelaugt? Der Podcast für alle, die Schluss machen wollen mit “Höher, schneller, weiter!”. In dieser Folge erzähle ich dir wieso ich diesen Podcast ins Leben rufe! Wenn du Themenwünsche hast kontaktiere mich gerne über meine…