Km42 - Running - Trail - Lifestyle

Km42 - Running - Trail - Lifestyle

bertrandsoulier.com/km42
Je me suis lancé dans le défi de courir mon premier marathon. Je voulais vous raconter cette aventure. Et finalement je crois que je vais aussi parler tout simplement de running, de sport et de ma philosophie de vie autour du sport. Un podcast par Bertrand Soulier


Pourquoi notre dentiste peut nous aider à mieux courir 🦷
Dec 11 • 26 min
Et si nos dents étaient notre talon d’Achille de sportifs, coureurs et marathoniens ? Une infection ou une dent abîmée ont des répercussions bien plus larges que vous faire mal. Je vous explique tout dans cet épisode. Je vous donne aussi quelques news…
Yoga et running
Dec 4 • 24 min
Je me suis mis au yoga cet été. D’abord pour mon bien être mais aussi pour améliorer ma pratique de la course à pied. Voici ce que je fais et quelques liens. 7 minutes de yoga pour runner avec Adrienne Livre Yoga pour runner Yogilab MOOC L’entraînement…
Pourquoi je ne partage pas mes sorties running sur Instagram
Nov 27 • 26 min
Il est une nouvelle coutume chez les coureurs et les sportifs. Aussitôt notre séance d’entraînement ou notre course terminée, nous nous empressons de partager tous les détails sur Instagram. Et les applications des fabricants de montres ainsi que Strava…
Je redécouvre le cross
Nov 20 • 21 min
J’ai acheté une paire de pointes et je me suis inscrit sur la saison de cross. Loin du goudron du marathon et des sentiers de trail, je redécouvre une discipline de mon enfance. Et j’ai adoré. Je vous explique pourquoi je me suis lancé sur ces courses…
Je n’ai pas la VMA de Kipchoge ;-)
Oct 12 • 18 min
Ce matin comme vous peut-être j’ai regardé Eliud Kipchoge exploser la barrière des 2 heures pour courir un marathon. Une performance hallucinante surtout quand on est un coureur assez lent comme moi. D’ailleurs le test de VMA me l’a confirmé. Je m’appelle…
Bilan de mon été en Five Fingers
Sep 29 • 39 min
Me voilà de retour après un été les doigts en éventail dans mes Five Fingers. Je vous propose un bilan de mon adaptation et des trois courses courues avec. Et je vous donne mon programme pour la suite. Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je…
Deux livres pour préparer un marathon et comprendre son alimentation de coureur
Jul 26 • 26 min
En cette fin juillet je vous fait un point sur mes objectifs et sur mes achats de chaussures pendant les soldes. Je suis notamment passé sur les Vibram Five Fingers. Surtout je voulais vous parler de deux livres qui sont vraiment très intéressants pour…
Blues post-marathon ?
Jun 2 • 24 min
Je ne sais pas si nous pouvons vraiment parler de blues, mais j’ai ressenti comme un grand vide dans les semaines qui ont suivi le marathon. Cela se traduit par une désorganisation totale sur tous les plans : sommeil, alimentation, étirement, emploi du…
Marathon de Paris : mon bilan
Apr 18 • 70 min
Je suis marathonien ! Depuis dimanche je suis marathonien ! Deux après m’être fixé cet objectif, j’ai vaincu le mythe du marathon. Je vous propose un bilan détaillé de ma course, de mon ressenti, de mes sensations. Je vous explique ma stratégie, ce qui a…
Bilan de ma préparation avant le marathon de Paris
Apr 11 • 30 min
A J-3 avant mon premier marathon je vous propose un bilan de ma ma préparation. Ce que j’ai fait, mon ressenti, ce qu’il me reste à faire avant le jour J. Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast…
Les conseils d’Ermanno avant le marathon
Apr 5 • 70 min
Pour cet épisode j’ai invité Emerano (@IronmanoLux sur Twitter) qui préparait sa valise pour aller courir le marathon de Rotterdam ce week-end. Le coureur débutant que je suis a profité de son expérience sur la distance pour glaner quelques conseils…
Les bienfaits de l’endurance fondamentale dans ma préparation marathon
Mar 28 • 17 min
Le plus gros changement dans ma préparation marathon par rapport à ma précédente, est l’ajout d’une dose très importante d’endurance fondamentale. J’applique ainsi un principe simple et peut-être contre-intuitif : devenir plus lent avant de devenir plus…
Ma stratégie pour mon premier semi-marathon
Mar 7 • 15 min
Je n’ai jamais couru de semi-marathon. Alors je suis un peu impatient de courir dimanche le semi-marathon de Vichy qui sera pour moi un excellent test notamment sur ma forme et sur la vitesse à adopter. Je suis actuellement en semaine 7 de ma préparation…
Faux départ pour la prépa du marathon de Paris
Feb 15 • 22 min
Nous sommes à deux mois du marathon de Paris et j’ai pris un gros retard. La grippe et la sinusite m’ont éloigné de mes baskets et du running. J’ai tout simplement raté les trois premières semaines de préparation. Mais je ne m’avoue pas vaincu et je vous…
Mes envies de coureur pour 2019
Jan 9 • 22 min
En 2019 j’ai deux objectifs : le marathon et courir aux sensations. Mon envie est de courir plus minimaliste, moins regarder le chrono et plus surveiller mon ressenti. Le nouveau site du podcast : km42.run —- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du…
Objectif Marathon de Paris
Dec 27, 2018 • 19 min
Le Père-Noël avait dans sa hotte un dossard pour le Marathon de Paris. Ce sera mon grand objectif running de 2019 ! Reste maintenant à définir le programme pour y arriver. En attendant je vais tester une salle de sport et faire deux petites courses pour…
Ma VMA augmente mais pas la motivation
Dec 6, 2018 • 22 min
Ma VMA augmente mais pas la motivation Que c’est-il passé depuis deux mois et le dernier épisode ? J’ai poursuivi ma reprise, couru pour le Movember, travaillé ma foulée. Etonnamment ma VMA a augmenté mais la pas vraiment la motivation. En tout cas j’ai…
Pas de marathon en 2018 mais bientôt la reprise
Oct 13, 2018 • 25 min
Cette fois c’est sûr, je ne vais pas courir de marathon en 2018. Si j’avais espoir de concrétiser mes efforts de l’été sur le marathon de Clermont, mon osthéo me l’a tout simplement déconseillé. Et vu son niveau en course je vais plutôt l’écouter. A la…
Pas de marathon ce dimanche pour moi
Oct 7, 2018 • 18 min
J’ai échoué dans ma course pour être au départ du marathon de Lyon ce dimanche. Au lieu d’être sur la ligne de départ enveloppé dans un sac poubelle, je suis à la maison en train de vous parler. La périostite a été plus forte que ma volonté, elle a…
Périostite
Oct 2, 2018 • 19 min
C’est quand ils nous font mal que l’on découvre l’existence de certains os et muscles de notre corps. Prenez l’exemple du périoste. Etes-vous capable de dire ce que c’est ? Moi oui et depuis c’est la course contre la montre pour être au départ de mon…
Les doutes sur ma préparation marathon
Sep 22, 2018 • 18 min
Aujourd’hui je vous parle de mes doutes qui sont survenus ces derniers temps dans ma préparation marathon. Serai-je prêt à temps ? Vais-je apprécier ce moment tant attendu ? Vais-je arriver au bout ? L’épisode réponde de PodFab sur mon épisode Pourquoi je…
Episode spécial : Grand Trail de Clermont
Sep 8, 2018 • 22 min
Aujourd’hui je vous propose un épisode spécial autour du Grand Trail de Clermont (http://www.trail-clermont.fr/). Faute d’avoir un semi-marathon dans la région bien positionné pour ma préparation marathon, j’ai décidé de courir le Grand Trail de Clermont…
Pourquoi j’apprécie de courir en club
Aug 29, 2018 • 17 min
Dans cet épisode je vous explique la démarque qui m’a conduit vers un club, mes idées préconçues et pourquoi je suis impatient d’y retourner dès ce soir —- Je m’appelle Bertrand Soulier, je fais du trail et je prépare un marathon. KM42 est un podcast…
Pause récupération
Aug 21, 2018 • 17 min
J’ai débuté ma préparation marathon par une longue pause de trois semaines. Elle m’a fait un bien fou. Et chaque semaine je fais une pause complète de 2 à 3 jours. Aujourd’hui je vous parle de l’importance de la récupération. —— Je m’appelle Bertrand…
Pourquoi je cours ?
Aug 17, 2018 • 13 min
Ce matin j’ai couru 10km, avec une série de 30/30 en côte, et je me suis posé cette question. Non pas que je ne sache pas pourquoi je cours là aujourd’hui, cette semaine ou ce mois. Mais pourquoi un jour j’ai pris les baskets et surtout pourquoi je les…
Echauffement
Aug 15, 2018 • 7 min
Aujourd’hui je lance mon nouveau podcast autour de la course à pied, du trail et de ce sentiment de se sentir bien avec les runnings au pied.