BeardyBuilding

BeardyBuilding

beardycast.com/category/podcast/beardybuilding
О спорте


48: Интервальное голодание
May 19 • 45 min
В новом выпуске подкаста Андрей и Роман обсудили интервальное голодание (intermittent fasting): что это такое, какие бывают схемы голодания, как это влияет на повседневную жизнь и, главное, зачем вообще заморачиваться с такой диетой. Послешоу —…
47: Еда дома
Apr 23 • 27 min
Снова говорим о еде. Нет темы важнее для внешнего вида, особенно сейчас, когда всем нам желательно сидеть дома. Послешоу — Работа тренера в карантине Темы 00:00:00 — Вступление 00:01:20 — Питание в условиях заточения дома 00:07:35 — Снаряды, упражнения и…
46: Тренировки в условиях карантина
Mar 31 • 47 min
Пандемия пришла неожиданно, и естественно, что у людей нет специализированного оборудования для тренировок. Этот эпизод подкаста — о тренировках дома в условиях карантина и (само)изоляции. Послешоу на Patreon — Пандемия и тренировки на улице Также…
45: Ответы на вопросы слушателей
Mar 16 • 38 min
В новом выпуске BeardyBuilding мы ответили на вопросы, которые слушатели присылали на нашу почту bb@beardycast.com Послешоу на Patreon — Подготовка к ответам на вопросы слушателей Темы 00:00:00 — Вступление 00:01:03 — Какие мышцы развивать для прыжка. Что…
44: Баня: парим, но не варим
Feb 25 • 41 min
В этом выпуске BeardyBuilding мы говорим о бане: какая бывает, как влияет на организм и тренировки, как париться, чего избегать. Послешоу на Patreon — Каждый час должен дорожать Контакты 🗨️ Оставить комментарий к выпуску 📧 Присылайте свои вопросы на почту…
43: О беге (вместе с «Побежали?!»)
Dec 30, 2019 • 60 min
Последний подкаст 2019 года — необычный. Это первый выпуск BeardyBuilding, который мы ведем не вдвоем: к нам присоединились Игорь Лисник и Марина Шиняева, авторы подкаста «Побежали?!» и рассказали о беге с позиции марафонцев. — Подкаст «Побежали?!» на…
42: Три теории растяжки
Dec 16, 2019 • 36 min
В новом выпуске BeardyBuilding мы обсуждаем растяжку: как работает, какая бывает, зачем нужна. Послешоу — Утомление синапсов Темы 00:00:00 — Вступление. Послесловие к выпуску о гирях 00:02:20 — Почему мы решили обсудить растяжку 00:05:55 — Для чего нужна…
41: Тренировки с гирями. EDC и аксессуары
Dec 2, 2019 • 87 min
В новом выпуске подкаста Андрей делится опытом тренировок с гирями, а Роман дополняет его своими наблюдениями. Также в этом эпизоде есть партнерский модуль с магазином Bag & Wallet, где Андрей и Роман рассказали о полезных акссесуарах. По промокоду Boroda…
40: Беспроводные наушники Sony, Beats и Apple для тренировок
Nov 18, 2019 • 51 min
Музыка стимулирует, мотивирует и помогает; она стала неотъемлемой частью любой «качалки», пробежки и другой кардио-нагрузки. Поэтому, в новом выпуске BeardyBuilding Андрей и Роман обсуждают устройства для прослушивания музыки — беспроводные наушники Sony…
39: Спортивный компьютер Polar Vantage V Titan в сравнении с Apple Watch
Nov 4, 2019 • 36 min
В новом выпуске BeardyBuilding Роман Юрьев делится впечатлениями после месяца использования спортивного компьютера Polar Vantage V Titan и сравнивает его с умными часами Apple Watch. Послешоу — «Бринпати» и разные виды похудения Темы 00:00:00 — Вступление…
38: Массаж
Oct 21, 2019 • 56 min
В новом выпуске BeardyBuilding мы обсуждаем массаж — какой бывает, зачем нужен (и нужен ли). Также мы отвечаем на вопросы слушателей о тренировках, когда тебе 15 лет, и когда — за 30. Послешоу на Patreon — Гири, Blasphemous и «Ведьмак 3» на Nintendo…
37: Подсластители и сахарозаменители
Oct 7, 2019 • 50 min
В новом выпуске BeardyBuilding Роман рассказывает о подсластителях и сахарозаменителях, а Андрей делится первыми впечатлениями от тренировок с 24 кг гирей. Послешоу на Patreon — Отношения в семье, патриархат и мужское движение Темы 00:00:00 — Вступление.…
36: План 3 сезона и семь прошедших месяцев
Oct 1, 2019 • 48 min
Андрей и Роман наверстывают семь прошедших месяцев: кто чем занимался, достижения и неудачи в спорте, планы на третий сезон и личные тренировки. Послешоу на Patreon — Обзор iOS 13 и iPadOS, электромобили Tesla Model 3 и Jaguar I-Pace Контакты 🗨️ Оставить…
35: Финал 2 сезона
Feb 26, 2019 • 34 min
Заключительный выпуск во втором сезоне BeardyBuilding. Подводим итоги и вспоминаем, о чем рассказывали за 13 предыдущих выпусков подкаста; рассказываем, чему научились за прошедшее время, и делимся планами на будущее. Услышимся в конце лета! Темы Почему…
34: Сон: подъем в 04:30, лайфхаки по улучшению качества сна
Jan 18, 2019 • 40 min
В этом выпуске BeardyBuilding мы повторно обсуждаем сон: делимся впечатлениями от раннего подъема в 04:30 утра, объясняем роль сна в жизни человека и делимся простыми лайфхаками по улучшению качества сна. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев.…
33: Спорт и Apple Watch Series 4
Dec 30, 2018 • 44 min
Последний выпуск BeardyBuilding в 2018 году — о часах Apple Watch Series 4. Это гаджет, который на протяжении последних четырех лет стал для Андрея и Романа постоянным спутником на тренировках; он стал быстрее, а приложения — лучше. О них и рассказываем.…
32: Совместная тренировка Андрея и Романа
Dec 3, 2018 • 26 min
Андрей потренировался с Романом в своем домашнем зале. Делимся впечатлениями и рассказываем об упражнениях, которые использовали для тренировки спины, бицепсов и дельтовидных (плеч). Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Тренировка Разминка…
31: График сна и соревнования Романа по силовому жиму лежа
Nov 5, 2018 • 38 min
Начинаем неделю с BeardyBuilding! В новом выпуске Роман Юрьев рассказывает, каково это — выступать на соревнованиях по силовому жиму лежа. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Вступление. Подкаст Андрея loud.mer об «умных»…
30: Новый «Мистер Олимпия»
Oct 25, 2018 • 31 min
Шон Роден — новый «Мистер Олимпия». Рассказываем, как менялись приоритеты судейства, и вспоминаем атлетов, которые ознаменовали новые эпохи в бодибилдинге. Мы записали этот подкаст еще месяц назад, но получилось выпустить его только сейчас. Следующий…
29: Силовой жим, нюансы приседаний и тренировки на улице
Aug 26, 2018 • 45 min
Роман делится первыми впечатлениями о подготовке к силовому жиму лежа — ведь это совсем другое упражнение, нежели бодибилдерский жим. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Впечатления Романа от силового жима лежа 00:05:30 ⋅⋅⋅…
28: Питание и тренировки эктоморфов
Jul 30, 2018 • 43 min
Андрей и Роман рассказывают, как тренироваться и чем питаться так называемым «эктоморфам» — сухощавым людям с быстрым обменом веществ, которым сложно набирать вес и мышечную массу. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅…
27: О жире
May 18, 2018 • 46 min
Один из главных мистифицированных элементов в продуктах питания — жир. Этот выпуск BeardyBuilding мы посвящаем ему. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Жир в питании 00:03:03 ⋅⋅⋅ Миф 1: «Жир это плохо» 00:05:36 ⋅⋅⋅ Миф 2:…
26: Почему силовой тренинг особенно важен после 30 лет
Apr 27, 2018 • 39 min
Новый выпуск BeardyBuilding — о том, почему силовые тренировки становятся важнее по мере старения человека. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Почему тренинг с отягощениями особенно важен после 30 лет 00:10:35 ⋅⋅⋅ Секс и…
25: Переутомление и перетренированность. Что делать с застоем
Apr 11, 2018 • 42 min
Рано или поздно любой человек, который тренируется в зале или занимается любым другим видом спорта, сталкивается с застоем прогресса. Это тяжелое состояние, когда дни, недели, месяцы и даже годы труда не приносят результата. Новый выпуск BeardyBuilding —…
24: Соревнования Arnold Classic Strong 2018
Mar 21, 2018 • 35 min
Необычный выпуск подкаста, в котором мы рассказываем об итогах соревнования Arnold Classic Strong 2018 и подмечаем особенности выполнения упражнений с турнира. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. Темы 00:00:00 — Тема выпуска: Arnold Classic…
23: С 8 Марта! Физиологические и биохимические аспекты женского тренинга
Mar 8, 2018 • 62 min
Этот выпуск мы, бородатые мужчины, посвящаем прекрасным женщинам — рассказываем о тонкостях в тренировках женщин и развеиваем несколько заблуждений. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. ##Темы 00:00:00 — Тема выпуска: тренировки женщин.…
22: Второй сезон. О самом главном
Mar 1, 2018 • 55 min
BeardyBuilding возвращается в эфир со вторым сезоном! Ведущие подкаста, Роман Юрьев и Андрей Барышников, рассказывают об изменениях в своих жизнях и тренировочных программах, плюс проходятся по самым важным темам — устройстве организма человека, важности…
21: Финал 1 сезона. Принципы составления тренировочной программы (Андрей Барышников)
Jul 14, 2017 • 56 min
Завершаем первый сезон подкаста о спорте и правильном питании! Внутри — принципы составления тренировочной программы Андрея Барышникова и конкурс на лучший прогресс. [00:00:00] - Вступление. Завершение первого сезона. [00:05:05] - Конкурс на самый крутой…
20: Выбор спортивного зала
May 16, 2017 • 49 min
Выбор спортивного зала — дело непростое. Они бывают самые разные, от подвальных «качалок» вплоть до престижных сетевых фитнес-центров. Рассказываем, как выбрать правильную кузницу тела, не ошибиться в персонале и на что обращать внимание. [00:00:00] -…
19: Принципы составления тренировочной программы (Роман Юрьев)
Apr 14, 2017 • 44 min
Рассказывать о тренировочных программах можно бесконечно. Да и в этом нет смысла — важнее понять, как их составлять. На примере своих тренировочных программ мы объясним, как это делать. [00:00:00] - Вступление. Впечатления Романа Юрьева от диеты Лайла…
18: Советы к весне
Mar 14, 2017 • 39 min
С наступлением весны количество «спортсменов» в зале увеличивается пропорционально оставшимся неделям до лета. Чем меньше времени, тем больше людей. Но стоит подождать два-три месяца, и они исчезнут — а вы останетесь. Для вас мы подготовили советы к…
17: Профилактика травм
Feb 22, 2017 • 40 min
Какими бы внимательными вы ни были во время тренировок, у вас могут появиться травмы. Что уж говорить — они могут возникнуть в обычной жизни: неправильно повернулись, неудачно встали со стула или криво сели на кровать. Рассказываем, что делать в таких…
16: Тренировки дома
Feb 15, 2017 • 67 min
Тренироваться можно где угодно. В зале, на улице или дома. Главное — знать, как правильно это делать. Темы [00:00:00] – Вступление. Тренировки дома: цели, задачи, предназначение. Прекрасная подготовка для похода в спортзал и хороший способ разнообразить…
15: Диеты
Feb 7, 2017 • 43 min
«Диеты»… Как много в слове этом. Темы [00:00:00] - Вступление. Зачем нужны диеты. [00:04:12] - Главная особенность диет: вы теряете не только жир, но и мышцы. Снизить вес помогает любая диета, но снизить его эффективно — тут уже надо заморочиться.…
14: Тяжелая атлетика
Jan 31, 2017 • 49 min
Тяжелая атлетика — мать и отец современных видов спорта. Это база, основа, которую надо уважать и надо знать. Как тяжелая атлетика может повлиять на ваше самочувствие, фигуру, силу и грацию — рассказывают Андрей Барышников и Роман Юрьев. Темы [00:00:00] -…
13: Как не тренироваться в праздники
Dec 23, 2016 • 46 min
Новогодние праздники это время, когда хочется расслабиться. Вкусно поесть, выпить и поспать. Как отдыхать, чтобы не навредить спортивному прогрессу, силовым показателям и фигуре — в последнем за 2016 год выпуске BeardyBuilding. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Часть 1:…
12: Виды физической нагрузки
Dec 14, 2016 • 52 min
Знания — сила. А силу можно взращивать по-разному. Темы 00:01:17 ⋅⋅⋅ Часть 1: Физическая нагрузка. На чем построена энергетическая система человека и как работают энергетические ресурсы организма. 00:07:13 ⋅⋅⋅ Часть 2: Виды тренинга с отягощениями.…
11: Аэробная нагрузка. Бег, плавание, велосипед
Dec 5, 2016 • 40 min
Аэробная нагрузка важна для здорового сердца и качественного роста мышечной массы. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Часть 1: Вступление. Что такое аэробная нагрузка. Определение, роль в тренировках, возможности. Истории бега Романа и Андрея. 00:12:27 ⋅⋅⋅ Часть 2:…
10: Основные продукты питания
Nov 22, 2016 • 76 min
Заключительный подкаст о еде и рационе питания. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Часть 1: Вступление. Достижения подкаста. 00:07:09 ⋅⋅⋅ Часть 2: Большинство болезней — от неправильного питания в детстве. 00:17:53 ⋅⋅⋅ Часть 3: Диета, основанная на одном калораже,…
9: Отдых, сон и восстановление
Nov 11, 2016 • 38 min
Самая недооцененная часть тренировочного процесса — этапы сна, отдыха и восстановления. Можно пахать в зале за десятерых и есть за роту солдат, но без правильного отдыха не будет нормального прогресса. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Вступление: отдых и восстановление…
8: Мифы о спортивном питании
Nov 6, 2016 • 45 min
Мифы это проблема. Мифы вокруг питания — еще большая проблема. Темы 00:02:01 ⋅⋅⋅ Индустрия фитнеса и спортивного питания. 00:04:01 ⋅⋅⋅ Спортивное питание — «химия»? 00:13:26 ⋅⋅⋅ L-карнитин это не жиросжигатель. Его роль переоценена. 00:22:38 ⋅⋅⋅…
7: Курение, алкоголь, стероиды и наркотики
Oct 30, 2016 • 92 min
Мир не черный и не белый: в нем много оттенков и полутонов самых разных цветов. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Проблемы тайн, мистификации и запретов информации. 00:03:31 ⋅⋅⋅ Курение: как работает никотин. Сигареты, вапорайзеры, кальяны, нагреватели. 00:19:07 ⋅⋅⋅…
6: Базовые принципы силового тренинга
Oct 22, 2016 • 68 min
Упражнений и программ может быть много, но базовые принципы едины для всех. Темы 00:00:10 ⋅⋅⋅ Вступление 00:03:43 ⋅⋅⋅ Подходы: разминочные, рабочие. Время отдыха между подходами. 00:15:06 ⋅⋅⋅ Типы мышечных волокон: гликолитические, промежуточные,…
5: Первая тренировка. Второй блок упражнений.
Oct 15, 2016 • 76 min
Второй блок упражнений для новичков, кардионагрузка — и обмундирование для зала. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Человек решил привести себя в форму — что делать? Делать хоть что-то: надеть старые потрепанные кеды, шорты и пойти в ближайшую «качалку». Можно начать…
4: Первая тренировка
Oct 7, 2016 • 86 min
Все мы всегда с чего-то начинаем. Не стоит бояться тренировок — просто идите и делайте хоть что-то. А что именно, мы подскажем. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Человек решил привести себя в форму — что делать? Делать хоть что-то: надеть старые потрепанные кеды, шорты и…
3: Еда и питание
Sep 30, 2016 • 65 min
Питание — фундамент любых изменений тела и души. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Вступление: питание важнее всего. 00:03:25 ⋅⋅⋅ Миф о калориях. Что такое калории. 00:05:13 ⋅⋅⋅ Основа питания — макронутриенты. Роль белка в организме человека. Что такое старость.…
2: Гаджеты и мобильные приложения в спорте
Sep 23, 2016 • 33 min
Технологии помогают нам не только в обычной жизни, но и спорте. Вопрос только — как сильно они помогают? Роман и Андрей рассказывают, какими гаджетами пользуются во время тренировок и какие приложения помогают вести учет калорий, белков, жиров и…
1: Знакомство с Романом Юрьевым
Sep 16, 2016 • 42 min
Еще один вступительный выпуск в тему спорта. Знакомство со вторым ведущим подкаста — Романом Юрьевым. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Вступление: представление Романа. 00:05:36 ⋅⋅⋅ Через какие стадии тренинга прошел Роман. 00:07:21 ⋅⋅⋅ «Чистых» типов телосложения не…
0: Знакомство с Андреем Барышниковым
Sep 16, 2016 • 41 min
Пилотный выпуск: знакомимся друг с другом, делимся общей информацией. Темы 00:00:00 ⋅⋅⋅ Вступление. 00:03:41 ⋅⋅⋅ Как менялся Андрей. 00:07:38 ⋅⋅⋅ Систематичность в жизни человека. 00:09:29 ⋅⋅⋅ Травмы в спорте. 00:16:23 ⋅⋅⋅ Питание важнее всего. 00:25:08…