BeardyBuilding: о спорте

BeardyBuilding: о спорте

beardycast.com
BeardyBuilding — подкаст о спорте, фитнесе, бодибилдинге и правильном питании.
Совместная тренировка Андрея и Романа
Dec 3 • 26 min
Андрей потренировался с Романом в своем домашнем зале. Делимся впечатлениями и рассказываем об упражнениях, которые использовали для тренировки спины, бицепсов и дельтовидных (плеч).
График сна и соревнования Романа по силовому жиму лежа
Nov 5 • 38 min
Начинаем неделю с BeardyBuilding! В новом выпуске Роман Юрьев рассказывает, каково это — выступать на соревнованиях по силовому жиму лежа.
Второй сезон. Эпизод 9 — Новый «Мистер Олимпия»
Oct 25 • 31 min
Шон Роден — новый «Мистер Олимпия». Рассказываем, как менялись приоритеты судейства, и вспоминаем атлетов, которые ознаменовали новые эпохи в бодибилдинге.
Второй сезон. Эпизод 8 — Силовой жим, нюансы приседаний и тренировки на улице
Aug 26 • 45 min
Роман делится первыми впечатлениями о подготовке к силовому жиму лежа — ведь это совсем другое упражнение, нежели бодибилдерский жим.
Питание и тренировки эктоморфов
Jul 30 • 43 min
Андрей и Роман рассказывают, как тренироваться и чем питаться так называемым «эктоморфам» — сухощавым людям с быстрым обменом веществ, которым сложно набирать вес и мышечную массу.
О жире
May 18 • 46 min
Один из главных мистифицированных элементов в продуктах питания — жир. Этот выпуск BeardyBuilding мы посвящаем ему.
Почему силовой тренинг особенно важен после 30 лет
Apr 27 • 39 min
Новый выпуск BeardyBuilding — о том, почему силовые тренировки становятся важнее по мере старения человека.
Переутомление и перетренированность. Что делать с застоем
Apr 11 • 42 min
Рано или поздно любой человек, который тренируется в зале или занимается любым другим видом спорта, сталкивается с застоем прогресса. Это тяжелое состояние, когда дни, недели, месяцы и даже годы труда не приносят результата. Новый выпуск BeardyBuilding —…
Соревнования Arnold Classic Strong 2018
Mar 21 • 35 min
Необычный выпуск подкаста, в котором мы рассказываем об итогах соревнования Arnold Classic Strong 2018 и подмечаем особенности выполнения упражнений с турнира.
С 8 Марта! Физиологические и биохимические аспекты женского тренинга
Mar 8 • 62 min
Этот выпуск мы, бородатые мужчины, посвящаем прекрасным женщинам — рассказываем о тонкостях в тренировках женщин и развеиваем несколько заблуждений.
Второй сезон. Эпизод 1 — О самом главном
Mar 1 • 55 min
BeardyBuilding возвращается в эфир со вторым сезоном! Ведущие подкаста, Роман Юрьев и Андрей Барышников, рассказывают об изменениях в своих жизнях и тренировочных программах, плюс проходятся по самым важным темам — устройстве организма человека, важности…
21: Финал 1 сезона. Принципы составления тренировочной программы (Андрей Барышников)
Jul 14, 2017 • 56 min
Завершаем первый сезон подкаста о спорте и правильном питании! Внутри — принципы составления тренировочной программы Андрея Барышникова и конкурс на лучший прогресс.
20: Выбор спортивного зала
May 16, 2017 • 49 min
Выбор спортивного зала — дело непростое. Они бывают самые разные, от подвальных «качалок» вплоть до престижных сетевых фитнес-центров. Рассказываем, как выбрать правильную кузницу тела, не ошибиться в персонале и на что обращать внимание.
19: Принципы составления тренировочной программы (Роман Юрьев)
Apr 14, 2017 • 44 min
Рассказывать о тренировочных программах можно бесконечно. Да и в этом нет никакого смысла — важнее понять, как их составлять. На примере своих тренировочных программ мы объясним, как это делать.
18: Советы к весне
Mar 14, 2017 • 39 min
С наступлением весны количество «спортсменов» в зале увеличивается пропорционально оставшимся неделям до лета. Чем меньше времени, тем больше людей. Но стоит подождать два-три месяца, и они исчезнут — а вы останетесь. Для вас мы подготовили советы к весне.
17: Профилактика травм
Feb 22, 2017 • 40 min
Какими бы внимательными вы ни были во время тренировок, у вас могут появиться травмы. Что уж говорить — они могут возникнуть в обычной жизни: неправильно повернулись, неудачно встали со стула или криво сели на кровать. Рассказываем, что делать в таких…
16: Тренировки дома
Feb 15, 2017 • 67 min
Тренироваться можно где угодно. В зале, на улице или дома. Главное — знать, как правильно это делать.
15: Диеты
Feb 7, 2017 • 43 min
«Диеты»… Как много в слове этом.
14: Тяжелая атлетика
Jan 31, 2017 • 49 min
Тяжелая атлетика — мать и отец современных видов спорта. Это база, основа, которую надо уважать и надо знать. Как тяжелая атлетика может повлиять на ваше самочувствие, фигуру, силу и грацию — рассказывают Андрей Барышников и Роман Юрьев.
13: Как не тренироваться в праздники
Dec 23, 2016 • 46 min
Новогодние праздники это время, когда хочется расслабиться. Вкусно поесть, выпить и поспать. Как отдыхать, чтобы не навредить спортивному прогрессу, силовым показателям и фигуре — в последнем за 2016 год выпуске BeardyBuilding.
12: Виды физической нагрузки
Dec 14, 2016 • 52 min
Знания — сила. А силу можно взращивать по-разному.
11: Аэробная нагрузка. Бег, плавание, велосипед
Dec 5, 2016 • 40 min
Аэробная нагрузка важна для здорового сердца и качественного роста мышечной массы.
10: Основные продукты питания
Nov 22, 2016 • 76 min
Заключительный подкаст о еде и рационе питания.
09: Отдых, сон и восстановление
Nov 11, 2016 • 38 min
Самая недооцененная часть тренировочного процесса — этапы сна, отдыха и восстановления. Можно пахать в зале за десятерых и есть за роту солдат, но без правильного отдыха не будет нормального прогресса.
08: Мифы о спортивном питании
Nov 6, 2016 • 45 min
Мифы это проблема. Мифы вокруг питания — еще большая проблема.
07: Курение, алкоголь, стероиды и наркотики
Oct 30, 2016 • 92 min
Мир не черный и не белый: в нем много оттенков и полутонов самых разных цветов.
06: Базовые принципы силового тренинга
Oct 22, 2016 • 68 min
Упражнений и программ тренировок может быть много, но базовые принципы едины для всех.
05: Первая тренировка. Второй блок упражнений.
Oct 15, 2016 • 76 min
Второй блок упражнений для новичков, кардионагрузка — и обмундирование для зала.
04: Первая тренировка
Oct 7, 2016 • 86 min
Все мы всегда с чего-то начинаем. Не стоит бояться тренировок — просто идите и делайте хоть что-то. А что именно, мы подскажем.
03: Еда и питание
Sep 30, 2016 • 65 min
Питание — фундамент любых изменений тела и души.
02: Гаджеты и мобильные приложения в спорте
Sep 23, 2016 • 33 min
Технологии помогают нам не только в обычной жизни, но и спорте. Вопрос только — как сильно они помогают? Роман и Андрей рассказывают, какими гаджетами пользуются во время тренировок и какие приложения помогают вести учет калорий, белков, жиров и углеводов.
01: Знакомство с Романом Юрьевым
Sep 16, 2016 • 42 min
Еще один вступительный выпуск в тему спорта. Знакомство со вторым ведущим подкаста — Романом Юрьевым.
00: Знакомство с Андреем Барышниковым
Sep 16, 2016 • 41 min
Пилотный выпуск: знакомимся друг с другом, делимся общей информацией.